Що ми уявляємо, коли чуємо слово «паніка»? Хаос, плутанину, серце, що вискакує з грудей? Саме з таких асоціацій і почалася зустріч «Без паніки: алгоритми спокою», яку для молодих читачів провели працівники відділу обслуговування юнацтва та молоді Херсонської обласної бібліотеки для дітей імені Дніпрової Чайки.
Атмосфера склалася довірлива і тепла: говорили про те, як працює паніка, чому вона з’являється навіть тоді, коли небезпеки немає, і що відбувається з тілом у ці миті. Презентація з яскравими візуальними образами допомагала зрозуміти «турборежим» організму, а приклади з повсякденного життя давали змогу впізнати власний досвід у розповідях.
Несподіваним відкриттям стала інтерактивна гра «Факт чи міф?». Молодь із зацікавленням перевіряла свої знання і переконання, часом сміялася з власних помилкових уявлень і дивувалася новим фактам. Виявилося, те, що здавалося страшним і некерованим, має прості пояснення і зовсім не є небезпечним.
Багато емоцій викликав психологічний практикум, у якому учасники пробували різні техніки. Вправа «Якір у тілі» вчила відчувати опору й впевненість, «Подих хвилі» повертав рівновагу і «змивав» напругу. У вправі «Камертон» тепло долонь створювало відчуття внутрішнього центру і стабільності, а «Знайди свій ресурс» дозволила кожному зануритися у власний спогад-опору — момент, коли було спокійно і добре, і взяти це відчуття із собою.
Наприкінці учасники ділилися думками про те, що саме для них стало відкриттям і яку техніку вони заберуть у свій «особистий набір спокою». Зустріч подарувала не лише нові знання, а й конкретні інструменти, які можна застосувати будь-де — вдома, у навчанні чи під час стресових ситуацій.
Це була година підтримки, легкості й усвідомлення: паніка — це лише сигнал, а спокій завжди можна повернути.
