Херсонська обласна бібліотека для юнацтва ім. Б. А. Лавреньова, продовжуючи цикл онлайн-технік «Ключі від тривоги» в межах Центру соціально-психологічної та правової підтримки молоді, запропонувала учням шкіл та користувачам соцмереж наступну тему.
Практикуючий психолог, кандидат психологічних наук, доцент кафедри психології Херсонського державного університету Іван Крупник розповів молоді, що "заземлення" – це терапевтична техніка, яка полягає у тому, щоб у момент сильного стресу та тривожності повернути себе у сьогодення.
Молоді було цікаво дізнатися, що коли ми у сильному стресі, наш мозок починає все катастрофізувати, а думки ширяють у голові зі швидкістю 100 кілометрів на годину. І велика частина цього потоку думок живе або в минулому, або в майбутньому, але не в сьогоденні. Саме в цей момент допоможуть техніки "заземлення", які знижують рівень тривожності та повертають у момент.
Цей метод можна використовувати будь-де і в будь-який час, коли почуваєшся перевантаженим, відчуваєш паніку або тривогу, маєш тривожні емоції, нав’язливі спогади, або почуваєшся відокремленим від світу та маєш бажання заподіяти собі шкоду. Психолог порекомендував також застосовувати техніку "заземлення" у ситуаціях, що викликають неспокій. Наприклад, перед співбесідою, виступом або важливою зустріччю.
Переглянути відеоролик можна, перейшовши за посиланням:
