Херсонська обласна бібліотека для юнацтва ім. Б. А. Лавреньова, продовжуючи цикл онлайн-технік «Ключі від тривоги» в межах Центру соціально-психологічної та правової підтримки молоді, запропонувала учням шкіл і користувачам соцмереж наступну техніку «Подвійне дихання».
Практикуючий психолог, кандидат психологічних наук, доцент кафедри психології Херсонського державного університету Іван Крупник розповів молоді, що коли ми відчуваємо занепокоєння, стрес чи страх, наше тіло виділяє гормони стресу, які посилають енергію збудження, щоб ми могли втекти від небезпеки чи боротися з нею. Якщо ми не використовуємо цю накопичену енергію, вона спричиняє тремтіння, наше тіло виділяє адреналін. Це захисна біологічна реакція, яка може змусити нас відчувати, що ми не контролюємо реакції нашого тіла.
Фахівець пояснив, що ми не можемо контролювати багато речей, відчуваючи тривогу, але завжди можемо впливати на своє дихання.
Молодь зацікавила техніка та книжковий огляд “Книги з психології, які варто прочитати». Бібліотекарі підібрали найкращі книги з психології, які простою мовою пояснюють найголовніше: як побороти напади паніки, покращити сон, зменшити тривожність і відновити внутрішній ресурс.
На завершення фахівці порадили у разі, якщо тремтить дитина чи хтось із ваших близьких, потрібно обійняти їх і подихати разом. І ви обовязково поступово відчуєте, як ваше тіло заспокоюється, а тремтіння минає.
